更年期失眠的中西医结合治疗

提高晚年生活质量已被世界卫生组织列为21世纪健康增进的3大主题之1。更年期是妇女从成年进入老年期所必须经过的阶段，处于40～60岁之间。妇女进入更年期卵巢功能消退，可以出现1系列的更年期症状，如潮热、失眠、心悸、抑郁、焦虑等。因此，如何做好更年期妇女的保健，减少更年期身心障碍，改良睡眠，提高更年期妇女生活质量显得格外重要。

心理疏导妇女更年期虽是从中年过渡到老年的1个自然阶段，但常常会产生精神与心理状态的改变。有些妇女认为更年期的到来，即意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，整天惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，凌晨起床后浑身无力，4肢沉重。因此，更年期心理保健很重要，保护心理健康 有益于减轻更年期出现的各种症状。

1.保持开朗乐观的性情。

陶冶情操，使心情舒畅，自觉地减轻负担，排除精神紧张、焦虑、猜疑等不正常情绪干扰，努力培养兴趣爱好，以保持身心健康。

2.适当增加活动和锻炼。

活动和锻炼可以增进血液循环和呼吸功能，并能改良睡眠质量，提高工作效力。

3.适度性生活。

更年期妇女适度性生活有益无害，这有助于增强夫妻感情，增强信心，消除孤独感，有益于健康和长寿。

4.要创造和睦的家庭气氛。

克服以自我为中心，对他人要多理解。

通过以上心理疏导，可减缓更年期症状，克服失眠、抑郁和焦虑的症状。

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