女人月经不调怎么办？_0

月经不调的女人在经期的那几天总是少不了要遭罪，特别是痛经的女人，痛经男人是体会不到那种痛苦的，只有痛 经的女人材能够体会到痛经其中的痛苦滋味，所以女人要好好的调理自己的身体老公爱你，你更要爱惜自己。那末 女人月经不调怎样办？月经不调的女人应当食疗调理自己的身体，常常运动锻炼身体。

1、可以适当多吃1点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液活动。夏季， 气滞血瘀之人要特别注意的是，尽可能不要吃寒性及生冷食品，避免血液阻塞更严重。

2、气滞血瘀的女性还应重视睡眠时间与质量，并尽量坚持锻炼，乃至晚餐后坚持漫步都是很好的养生方法 ，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。

3、夏季1到，很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性乃至开始节食减肥，但是这样的 做法是很不健康的。由于平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友还是应当注意 补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃1点，可以调制银耳羹、汤类来开胃，补充能量。

4、女性在经期应根据本身情况，适当减小运动量。比如平时常常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛 球、漫步等，都比较合适，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也能够放慢。如果是参加重烈的运动项目， 则应当减小运动量，或在经期结束以后再进行运动。

5、女性在经期应避免参加重烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引发经期流血过量或子宫 位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

6、经期不宜参加游泳运动。由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引 起生殖器官发炎等妇科疾病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引发经血过少，乃至闭经等后 果。

7、经期应避免竞争剧烈的比赛。女性在经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而致使内分泌功能紊乱， 出现月经失调。含维生素的食品。

月经不调的女人在饮食调理自己的身体不要吃那些大补的食材，应当合适吃1些温补的食材，在运动锻炼身体的时 候不宜选择1些剧烈的运动，女人月经不了平常要注意保暖，不要吃那些辛辣生冷的食品。

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