女人经期痛经注意事项

女性如果发现痛经的具体表现时，要注意1些事项，做好相干的护理。女人经期痛经注意事项有以下几点：

1。 生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。学习负担太重的，可适当减轻些。来月经前3⑷天，吃容易消化的食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。

2。 注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有益于减轻疼痛。

3。 平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质衰弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步活动等，以强体健身，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

痛经患者的饮食宜以平淡、易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品。由于生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。另外，痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅，尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

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