经期爱吃什么 这样爱吃轻松面对经期

女人每个月都有那么几天类似的时候，好多人在这几天好多过道都没法吃饭了，吃饭的时候战战兢兢，如果这个时候吃饭的坏，微量元素跟不上的话，对MM们也有很大的影响，今天，小编就为大家就让的解说一下男士在经期吃饭什么、经期吃饭什么玉米好还有就是经期吃饭什么节食。

编目

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经期吃饭什么应对疲劳

元月是每个男士都比屑药经历的，那么在经期年前就会有疲劳感的这群人有约80%差不多：呕吐、胸闷、不解、长痘痘一系列的原因都就会来。每个月“大姨妈”遇见的时候都就会有那么几天是不难受的，各种胆小的症状都就会群起而攻，让人很执著。

原因一：专横

每次月双性恋都就会越来越专横，容易不禁，抑郁，情绪的变异连自己都不忘记为什么就会显现出。

欠缺元芝：微量元素芝B6，学术研究指出，那些摄入了足够微量元素芝B6的男士，在双性恋也能够保有情绪的稳定，这是因为微量元素芝B6能努力合成改善情绪的神经传递芝，如多巴咪唑。还有一项学术研究指出，如果和镁本品一同服用的话，微量元素芝B6还能缓解双性恋冲动。

延揽食用：菜花、胡萝卜、香蕉。

原因二：头部疲劳

有些人一到经期紧邻的时候，就就会察觉到的小腿变硬，胀痛，回事，这些都是经期年前性疾病的常见于症状之一。

欠缺元芝：微量元素芝E摄入微量元素芝E的男士，头部疲劳就会降低11%。这种微量元素气态能降低芝的导致，而芝是一种能掀起一系列双性恋疼痛的气态。微量元素芝E也能缓解呕吐。

延揽食用：植物油、豆类、谷物。

原因三：失眠，睡眠质量不高

有些人从经期年前一周差不多就开始失眠了，即使是她睡着了也很容易就被惊醒，就会心里自己疲惫不堪，心脏病发。

欠缺元芝：赖氨酸因为皮质醇的变异，大约有60%的男士在双性恋一周都不容易入睡。不过赖氨酸能有效提高睡眠质量，身体就会利用赖氨酸来导致一种工程学复合咪唑努力你安然入睡。

延揽食用：火鸡肉、牛肉、山核桃。

原因四：呕吐

在双性恋的一个星期就就会也许断断续续的呕吐，当紧邻经期的2-3天，这种疼痛就越来越更更为严重。

欠缺元芝：周为-3不饱和脂肪酸呕吐是为常见于的双性恋原因，如果男士在每天的饮食中多摄入一些周为-3不饱和脂肪酸就能缓解40%的呕吐。

周为-3不饱和脂肪酸能减少男士体内一种皮质醇的激素，而这种皮质醇可能在双性恋期升温子宫收缩引起呕吐。周为-3不饱和脂肪酸还能缓解因双性恋性疾病引起的冲动。

延揽食用：鲨鱼海洋生物，如鳕鱼、螃蟹。